Page 24 - Londra Gazete Sayı 1101

24 SAĞLIK LondraGazete.com Londra Gazete, 14 Nisan 2022 Perşembe

Sahurda tok tutan yiyecekler

11 ayın sultanı Ramazan, oruç zeytin, tok tutması ile de sahur Peynir: Protein yönünden bes-
ibadetini de beraberinde getiri- sofralarının en gözde besinleri leyici olan peynir, sahurda tok
yor. İftar vaktine kadar bütün arasında bulunuyor. Sahurda bir- hissetmenizi sağlar. Sahurda iki
günü bir şey yemeden ve içmeden kaç tane zeytin tüketmeyi unut- dilim peynir yiyerek açlık sorunu-
geçirecek olan Müslümanlar için mayın. nu ortadan kaldırabilirsiniz.
sahurda tok tutan ve susatma- Çorba: Tokluk hissinizi hemen Çörekotu: Sağlıklı yağlar açısın-
yan yiyecekler tüketmek oldukça sağlayacak, yaz sebzeleri ile ha- dan zengin olan çörekotu, salata
önemli. Peki, sahurda ne yenilir, zırlanmış mercimek çorbası veya veya yoğurtla birlikte tok tutucu
ne tok tutar ve susatmaz? İşte soğuk ayran aşı çorbası tavsiye özelliğini gösteriyor. Çörekotu ay-
sahurda tok tutan ve susatmayan edilen seçimler. rıca mide sorunlarına da birebir.
yiyecekler. Yumurta: Sahur zamanında Çavdar Ekmeği: Çavdar ekme- Uykusuzluk kalp krizi
vazgeçilmez besinlerden olan ği hem bağırsak dostu olması ile
SAHURDA TOK TUTAN VE yumurta, tok tutan besinlerin hem de tok tutması ile sahurda riskini artırıyor
SUSATMAYAN YİYECEKLER başında geliyor. İster rafadan is- tüketilmesi gereken besinler ara-
Zeytin: Zeytin sahurda yenme- ter sahanda olsun ama sahurda sında yer alıyor.
BİLİM insanları, kalp has-
Frojd, gözlem grubundaki
si gereken yiyecekler arasında. mutlaka yumurta yemeye özen Süt: Çay ve kahve yerine sahur- talarında görülen uykusuzluk kişilerde uyku sorununun te-
Sindirim sistemine yardımcı olan gösterin. da süt içmek hem rahat uyumanı- sorununun kalp krizi riski- davi edilmesi halinde ise bu
zı sağlar hem de size gerekli pro- ni yüzde 16 artırdığını tespit kişilerde kalp krizi görülmeye-
teinleri sağlayarak, gün boyu tok etti. Uzmanlar, uykusuzluk ceğini ileri sürdü.
hissetmenize de yardımcı olur. sorununun tedavi edilmesinin Araştırmada, kalp hastala-
Yoğurt: En besleyici gıdalardan kalp krizi riskini azaltacağını rında sigara ve hareketsiz ya-
biri olan yoğurt uyku problemle- söylüyor. şam tarzının ardından uyku-
rine iyi gelir. Yoğurt aynı zaman- Bilim insanları, uykusuzluk suzluk en büyük 3. tetikleyici
da sizi tok tutarak acıkmanızı sorunu bulunan hastalarda, risk faktörü olarak öne çıktı.
önleyici bir etki gösterir. Yoğur- uykusuzluk sorunu bulunma- Uzmanlar, özellikle kalp has-
dunuzun içine bir çay kaşığı tar- yanlara göre, yüzde 16 oranın- talarında uykusuzluk prob-
çın ekleyerek kan şekerinizi de da daha fazla kalp krizi görül- lemlerinin erken dönemlerde
dengeleyebilirsiniz. düğünü ortaya koydu. tespit edilmesi ve tedavi edil-
Muz: Muz, tok tutan meyveler Araştırmacılardan Lars Fro- mesi gerektiğine dikkati çeki-
arasında başı çekiyor. Potasyum jd, uyku sorunlarının kalp yor.
kaynağı plan yapısı ile muz, sa- hastalarında tekrar eden kalp Araştırmanın sonuçları Sle-
hurda yemekten sonra bir porsi- rahatsızlıklarını tetiklediğini ep Advances dergisinde yayım-
yon tüketilebilir. ifade etti. landı.

ACI KAYIP

Aslen Mehmetçik köyünde ikamet
eden uzun yıllardan beri Londra'da yaşayan
Serdar Sarı'nın amcası ve Hamide Sarı'nın manevi babası

EMİRALİ HÜSEYİN SARI (KRAL)

Hakk'ın rahmetine kavuşmuştur.
Merhuma Allah'tan rahmet geride kalan yaslı
ailesine ve sevdiklerine sabirlar dileriz.

“YATTIĞIN YER NUR, MEKANIN CENNET OLSUN’’

Kemal SOYER